勇军是一名品学兼优的初三毕业生，在全年级的排名一直处于30多名。由于他各方面表现优秀，学校推荐他参加了直升生考试。虽然这次考试学校有五十几名同学被录取进重点高中，而他却落选了，因此整天精神恍惚，并伴有紧张、焦虑等情绪反应，感觉压力特别大，最近各种考试老出错。父母感到异常紧张，担心中考会像这次考试一样失利，咨询有什么办法可以帮助他应对这次挫折。
　　挫折会使人的心理发生一系列变化，它能磨练一个人的意志，提高其解决问题的能力；也能造成一个人心理上的伤痕，导致行为上的缺陷。挫折对一个人暂时最大的影响可能还在于人在遭受挫折之后，往往会产生一定的压力，并伴随着紧张、焦虑等复杂的情绪反应，这些会影响目前的行为，特别是对处于重大考试前的学生影响更大。但挫折感可以说主要是一种主观感受，当然对压力的感知和承受也主要是主观感受。与挫折感有关的压力可能与期望程度和努力程度有关系，如果一直很努力、估计自己这次能考好却遭受了挫折，就会导致较大的压力；一个人是否体验到由挫折带来的压力，与他的抱负水平密切相关，即与他对实现自己所要达到的目标所规定的标准密切相关。标准越高，越容易产生挫折，但压力相对较小；如果标准低，产生了挫折，压力相对就更大。
　　一般而言，人经受挫折后会产生紧张不安的情绪状态，长期下去对身心不利，因此自己会采取某些心理行为反应以减少挫折引起的紧张和不安。如以自圆其说来原谅和掩饰自己的失败，或以未失败做辩解，以达到自我安慰、解除紧张和不安；自己没有很好复习，把责任推委给老师或家长，以减轻自己的内疚和焦虑；努力压制自己的情绪，做出违背自己意愿和情绪的行为，做出很不在乎的样子，更不认真准备考试；不敢面对自己的挫折，逃避到较安全的地方，如网络、自己想象的世界等。这些看似没有压力的表现实质上表明自己处于挫折后的压力之中。
　　面对挫折，有的人可能采用消极的态度和方法，企图回避矛盾以摆脱困境。如攻击构成挫折的物或把挫折后的愤怒情绪转嫁到自己身上。一般来说，自尊心很强、才能较高、受到挫折较大的人，易于将愤怒情绪直接发泄到所挫折的物上，而缺乏自信、内向、自卑或悲观的人，容易把挫折后的愤怒情绪指向自己。但也有人可能用积极的态度和方法，设法解决矛盾和冲突，积极应对挫折，从而也就缓解了压力，所以积极应对挫折就是缓解压力的好策略。作为中考前的初中生如何积极应对考前的学习挫折呢？
　　1、提高认识，正确对待。现在的挫折毕竟不是最后的失败，既然不是最后的失败，不管你考得多惨都还有机会。因此寻找原因，理清思路是你的当务之急。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
　　2、变换视角，改善策略。改变自己看问题的视角，改善处理问题的方式。如想想那些比自己经受挫折更大、困难更多、处境更差的同学，通过比较可以逐步缓解自己的压力。挫折同样蕴含力量，通过改善处理问题的方式可以挖掘自身的潜力。既定目标不变，看待目标的视角和实现目标的方法调整了，考前压力就减轻了。
　　3、学会宣泄，摆脱压力。可以通过自己喜爱的活动如听音乐、集邮、舞蹈或体育运动等方式，使情绪得以调适；也可以找一两个理解你的人，把心里的话倾吐出来，如果倾诉对象具有较高的学识和经验，你会在和他一番倾谈之后收到良好的效果。这些都可以消除因挫折而带来的精神压力，减轻精神疲劳。

编辑:小竹 来源:新闻晚报 5月25日 作者:松江区心理健康教育教研员王洪明